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Entrenamiento con tu coach

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Tu coach.
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Cargás cada serie en dos toques y tu entrenador lo ve al instante.

Así se entrena con APEX

Torso empuje y hombros51 min · 6 ejercicios · 21 series
Tu día, listo cuando abrísLa rutina de hoy, con los músculos que trabajás y cuánto vas a tardar.
1105 kg × 8
+2,5 kg desde la semana pasada
Cada serie en dos toquesPeso y reps con una rueda, o armando la barra disco por disco.
MBuen trabajo hoy. El sábado, solo brazos.
Tu coach, al ladoChat, notas y tu rutina armada por alguien que te conoce.

Hoy subís a 105 kg porque la vez pasada cerraste las 10 reps en las 4 series.

APEX IA te explica el porquéCada carga sugerida viene con su motivo, y le podés preguntar lo que quieras.

Antes y con APEX

  • Tu rutina en la app, día por día
  • Cada serie con su carga y la sugerencia para la próxima
  • Tu coach ve tu sesión apenas la guardás

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Así te va a hablar la app, y así te ve tu entrenador.
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¿Cómo querés entrenar?
Podés cambiarlo más adelante desde la app.
Tu cuerpo hoy
Para calcular cargas y volumen. Solo lo ven vos y tu entrenador.
¿Qué buscás?
Define cómo se arma tu programa.
¿Querés priorizar algún músculo?
¿Practicás algún deporte?
¿En qué posición jugás?
Cada posición pide algo distinto. Elegí la que más se parezca a lo tuyo.
¿En qué provincia estás?
Te mostramos primero a los entrenadores de tu zona.
¿Cuánta experiencia tenés?
Define qué ejercicios entran y qué tan rápido progresás.
¿Qué días podés entrenar?
Mejor pocos y constantes que muchos y salteados.
¿Cuánto tiempo tenés por sesión?
APEX IA arma cada día para que entre en ese tiempo, contando los descansos.
¿Dónde entrenás?
¿Tomás suplementos?
Si no tomás ninguno, seguí sin marcar.
¿Tenés alguna lesión o molestia?
Así tu rutina evita lo que te puede hacer mal. Si no tenés ninguna, seguí sin escribir.
Así arranca tu plan
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En centímetros. Cargá las que te tomaste.
Tu meta de peso
De acá salen la línea punteada del gráfico y lo que te falta.
Ejercicio
Historial de cargas · últimas sesiones
Mejor marca histórica
—
1RM estimado
—
Nuevo récord
—
—
—
—
Guía de uso
1 de 4

Cargá cada serie

Tocá la fila, elegí peso y reps, y confirmá con el tilde.

Simulador en vivo · tocá la serie y probá los tres modos
1 Press de banca con barra
80 KG
SET KG REPS RIR
01 — — —
¿Cómo funciona? Tocá la fila de la serie: desde abajo sube la hoja para cargar los kilos, las repeticiones y el RIR. Cuando confirmás la carga, tocá el botón del tilde para registrarla como completada.
Discos y Polea: en vez de escribir el peso, lo armás. Tocá la barra y los discos que cargaste y el total sale solo — en el gimnasio uno no piensa "80", piensa "la barra y un 20 y un 10 por lado". Los discos van de a pares, uno por lado, así que la cuenta te muestra siempre qué se está sumando. En máquinas de polea, marcá en qué placa quedó el pin. La app se acuerda del modo por ejercicio: si este lo cargás siempre con discos, la próxima vez abre directo así.
2 de 4

El RIR: cuánto te quedaba

Las reps que podrías haber hecho de más. Entre 1 y 2 es donde más se progresa.

3 de 4

El descanso corre solo

Al tildar una serie arranca el timer. Si salís de la app, sigue contando.

Descanso 01:30
4 de 4

Repetí lo de la vez pasada

Tocá el nombre del ejercicio y precargá las cargas de tu última sesión.

La vez pasada · lunes 194 series · 102,5 kg × 10
1102,5 kg × 10Precargada
2102,5 kg × 10Precargada

¿Cómo querés ver tus ejercicios?

Lo podés cambiar cuando quieras.

Está en Configuración, arriba de todo.

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Modo de vista
Lo justo y necesario para entrenar sin distracciones.
MODO SIMPLE
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Recibí alertas de tu entrenador y recordatorios de entrenamiento.
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Timer de descanso
Arranca solo al marcar una serie
ACTIVADO
Pantalla siempre encendida
Mientras entrenás
ACTIVADO
Guía de uso
Cómo cargar series, el RIR, el timer